바투도어짐 가정용 턱걸이 바 구매후기

바투도어짐 후기

헬스장을 다니기엔 시간이 없는데 건강관리는 해야겠다고 몇달전부터 생각만해왔는데 드디어 집안에서 턱걸이(풀업)을 할 수 있는 턱걸이바를 구매했습니다.

처음써보지만 튼튼한걸 원하신다면 추천드립니다. 가정용으로 적합하지만, 문기둥에 닿는부분에 있는 고무가 조금씩은 닳고있습니다.

저에게 철봉을 고르는데 있어 가장 최상의 조건은, 첫번째는 튼튼해야하고, 두번째는 공간활용이 되어야합니다. 엄청난 고민끝에 바투도어짐을 선택하게 되었는데요, 여러 사이트를 돌아다녀보고 일주일 동안이나 결정을 못내렸었습니다.

어떤 곳은 하다보면 나사가 빠진다는 후기도 있었고, 방문 윗쪽에 걸치는 형태라 하다가 떨어질수도 있겠구나, 자칫하면 위험하겠다 생각하고 걱정했지만 막상 하다보니 한달넘게 잘 쓰고 있습니다.

보통 놀이터나 헬스장에 있는 기본 철봉은 평행이라서 마음만 먹으면 풀업을 쉽게 할 수 있었습니다. 하지만 바투 도어짐 철봉은 양쪽 끝이 사진과 같이 누워있는데 저 자세로 벌려서 올라가려고 하면 안간힘을 써도 1개조차 힘든 경험을 하게 될껍니다.

아마도 기본적인 철봉과는 달리 팔의 각도에 따라 사용하는 근육도 다르기 때문일꺼라 생각이 되는데요, 저같은 경우 처음에는 동생의 도움을 받아 같이 했었습니다.

서로 번갈아가면서 다리를 잡아주고 힘들면 끌어 올려주면서 운동을 했는데 운동하는 시간이 항상 같을 수가 없어서 나중에는 혼자서 하게 되더라고요.

저는 바투도어짐을 구매하고난지 한달이 지난 지금 1개-10개로 늘었습니다. 지금부터 턱걸이 10개 혼자서 가뿐하게 하는방법을 알려드리겠습니다.

풀업 10개 하는방법

억지로 올라가는 방법은 아닙니다. 안간힘을 줘도 안될껀 안되기 마련입니다. 의지로도 안되지요. 안쓰던 근육을 사용했기 때문에 운동을 오래 안하신 분들은 반드시 하기전에 어깨 스트레칭을 반드시 해주고나서 당겨주시기 바랍니다.

먼저 팔근육을 단련시켜야 합니다. 양쪽 바를 잡은 상태에서 높게 뛰어올라 턱까지 걸치고 버티세요! 그리고나서 천천히, 아주 천천히 내려오시면 되는데 이게 끝입니다. 간단하다고요? 해보시면 아시겠지만 삼두근이 바들바들 떨리고 한번하고나면 다음번이 두려워지는 경험을 하시게 될껍니다.

팔근육의 힘을 이용해 천천히 버티면서 내려오는게 정말 힘들고 고통스럽기까지 합니다. 대롱대롱 매달려서 한번에 10개를 하기위한 스탭업이라 생각해주세요.

헬스장에 다녔을 때 몸 좋은 분들이 턱걸이 10개를 가볍게 하는 것을 보고 엄청난 체력과 근력을 가졌구나 생각했는데 처음부터 잘한게 아니라 100%노력입니다. 순차적으로 근력을 키워가면서 도전해보세요.

저는 저런방법으로 3일동안 하루에 10개씩 끊어서 했습니다. 많이도 하지 않았고요. 처음엔 알이 베기는 것이 대부분인데 알 풀릴때까지 쉬시거나 천천히, 조금씩 해주세요. 일주일만 저방법을 사용하시면 거짓말처럼 갯수가 늘어나실 겁니다.

제 동생은 키가 큰데 배가 많이 나왔습니다. 턱걸이를 전혀 하지 못하는 상황에서 저런 방법을 알려주었더니 지금은 5개정도 하게 되었습니다. 제가 원래 철봉을 시작한 목적이 머슬업이었는데요, 실제로 저 방법은 머슬업을 하기위한 기초체력 올리는 방법이기도 합니다.

저런식으로 20개정도 가뿐히 할 수 있었을 때 다음 연습으로 넘어가고 머슬업을 완성시키는 것이었습니다. 도어짐에 매달려서 팔을 쭉 편 상태로 올라갔다 내려갔다 반복 10개정도 하는데 6개까지는 가뿐한데 그 뒤로는 점점힘들어지네요.

오기로 올라가면 12개까지도 할 수 있을 것 같습니다. 다른 방법은 사용하지 않고 오로지 점프-천천히 내려오기만 연습했을 뿐인데도 생각보다 빠른시일내에 10개를 달성해서 기분이 좋네요.

앞으로 한달뒤에는 20개를 할 수 있도록 열심히 당길껍니다. 멋지게 턱걸이 할 수 있을 때까지 힘들어도 힘내서 연습하시고 돈들여서 구매한 도어짐이 빨래건조대로 변하는일이 없기를 바랍니다.

바투도어짐의 특징

엄청고민끝에 구매한거라 애정도 있고 튼튼합니다. 문위에 폭이 0.5cm가량만 있으면 걸칠 수 있고 처음에 흔들린다는 느낌때문에 무서워서 못올라가실수도 있지만 괜한 걱정이었다는 것을 조만간 알게 되실껍니다.

문쪽에 피스로 고정하는 것이 아니라 쉽게 탈부착이 가능하여 바닥에다 내려놓고 푸시업도 할 수 있다는 점이 좋습니다. 그리고 혼자서 윗몸일으켜기를 못하시는분은 문 아래쪽에 고정시켜놓고 발을 걸어놓으면 쉽게 혼자서도 복근 운동을 하실 수 있습니다.

여러사이트를 돌아다니면서 끌렸던 것이 거꾸리도 할 수 있는 도어짐이 있었는데 바투도어짐은 거꾸리는 되지 않습니다. 단점아닌 단점이 있다면, 아까 말씀드린 점프해서 천천히 내려오는 방법을 빠르게 습득하실 경우, 턱걸이 10개정도 할 수 있는 실력이 되신다면 삼두근육의 급격한 발달로 인해 옷이 꽉 낄수도 있다는 점 주의하시기바랄께요^^

구매 후기

구매후 저는 대만족입니다. 원한다면 팔운동 뿐만 아니라 매달려서 니은자로 발을 접어주시면 복근운동까지 겸해서 하실 수가 있습니다. 앞쪽으로 나와있는 바를 보시면 손의 각도에 따라 발달하는 근육이 다르니 유용하게 사용하실 수 있습니다.

철봉운동은 상체 전부를 단련시킬 수 있는 운동입니다. 바투도어짐 하나로 건강해지시고 모두 몸짱되시길 바라겠습니다. 이상으로 바투도어짐 턱걸이 바 구매후기를 마치겠습니다.