가을철 알레르기 예방법

가을철 알레르기 예방법

봄보다 더 독한 가을철 알레르기

많은 사람들이 꽃가루가 날리는 봄철에 알레르기가 가장 많이 발생한다고 알고 있지만 사실은 9월에 알레르기 질환을 호소하는 환자들이 봄에 비해 더 많다고 합니다. 그래서 미리 가을철 알레르기 예방법에 대해 알아보겠습니다.

알레르기 원인은 쑥과 돼지풀, 환삼덩굴 등의 가을 잡초 때문인데요, 여기에 집먼지진드기, 애완동물의 털, 곰팡이까지 합세해 여러 호흡기 질환을 일으킵니다.

가을철 알레르기

가을철 주요 알레르기 질환으로는 비염과 천식, 결막염, 아토피 피부염 등이 있으며, 이 가운데 비염 증세를 호소하는 환자들이 가장 많다고 합니다.

코 점막이 특정 물질에 대해 과민반응을 일으켜 재채기와 콧물, 코 막힘, 가려움 등의 증상이 나타나며, 기온차가 큰 가을처러 환절기에 증상은 더욱 심해집니다.

감기와 증상이 비슷해 비염인지 모르고 넘어가는 사람들도 많은데, 끈적거리고 노란 콧물이 아닌 맑은 콧물이 계속되며 재채기나 코 막힘 증상이 1주일 이상 지속된다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

이 외에도 무심코 행하던 생활 습관이 알레르기를 유발하기도 합니다. 인스턴트식품에 함유된 식품 첨가물을 섭취하거나 과도한 스트레스를 받으면 면역계에서 우리 몸에 필요치 않은 항체를 생성해 증상을 악화시킬 수 있습니다.

알레르기 반응이 생겼을 때에는 자가 진단으로 약을 먹거나 피부에 약을 바르는 행동은 피하고 병원을 찾아 피부 반응 검사와 혈액 검사를 해 가을철 알레르기를 유발하는 정확한 원인을 찾는 것이 중요합니다.

가을철 알레르기 질환 예방법

1.온도와 습도 조절

실내 온도는 20도이하로 하고, 습도는 45% 이하로 낮추는 것이 좋습니다.

2.알레르기 방지용 침대 커버와 베개 사용

알레르기 유발의 주요 원인인 집먼지진드기가 침대 매트리스 밖으로 나올 수 없도록 조직이 촘촘하게 짜인 침구 제품을 사용할 것을 추천합니다. 또한 카펫은 진드기가 활동하기 좋은 곳이므로 실내에 두지 않도록 해야 합니다.

3. 침구류 세탁

일주일에 한번 이상 55~60도 이상의 온수로 30분 이상 침구류를 세탁하면 진드기를 박멸할 수 있습니다.

4. 가을철 꽃가루 피하기

꽃과 풀이 많은 산이나 공원의 방문은 되도록 방문을 삼가고 꽃가루의 농도가 높은 아침부터 오후 3시까지는 가급적 창문을 닫아두는 것이 좋습니다. 또한 외출을 할 때에는 마스크와 안경을 착용하고, 집으로 돌아온 뒤에는 손발을 깨끗이 씻도록 합니다.

5. 실내 화분 치우기

실내 화분은 집 안 습도를 높여 곰팡이를 번식시킬 수 있습니다. 적절한 통풍과 습기 제거로 곰팡이가 번식하지 않도록 예방하고, 전용 살균제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

가을철 알레르기에 좋은 음식

일부 전문가들은 면역력 증강에 도움을 주는 식품을 잘 챙겨 먹으면 알레르기성 비염에 도움이 된다고 말합니다. 알레르기 비염에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

1.질경이

질경이는 간과 폐에 열을 소변과 같이 배출해 장기의 열을 내리는 효능이 있습니다. 비염 환자의 경우에는 달인 물을 차처럼 수시로 마시는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.

2.아몬드

아몬드 등 견과류에 많이 함유되어 있는 마그네슘은 기관지 근육을 이완시키는데 효과가 있다고 합니다. 기관지 근육이 이완되면 기도가 넓어지는데, 천식 등 기관지 질환으로 기도가 좁아진 환자에게 도움이 됩니다.

3.생강

생강은 몸의 혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 만드는 성질이 있습니다. 특히 생강의 '진저롤'성분은 염증을 일으키는 효소를 억제해 준다는 연구결과도 있습니다.

4.딸기

딸기에 들어있는 플라보노이드 성분은 알레르기 비염의 면역력을 높입니다. 인하대병원 연구결과에 따르면, 플라보노이드 성분은 호흡기 손상을 막아 알레르기 비염을 예방한다고 합니다.

5.미나리

미나리는 비타민 C가 풍부하고 간 기능을 강화해 해독작용을 합니다. 특히 면역력을 강화해주는 효과가 탁월해 알레르기성 비염은 물론 계절 감기나 바이러스성 질환에도 효과를 기대할 수 있습니다.