잣의 효능 best4

안녕하세요 잘오셨습니다.

오늘은 잣의 효능에 대해 알아볼께요!

여러가지 건강에 좋은 음식들이

많은데 그 중에 잣은 신선의식품으로

불릴만큼 몸에 좋은 음식입니다.

그래서인지 가격은 좀 비싸지만

여러가지로 효능이 좋아 많이 찾는

잣의 효능 어떤 것들이 있을까요?

1. 잣은 머리를 좋게 해줘요

노인, 성장기 어린이, 공부하는 수험생

들에게 좋습니다. 잣은 견과류인데

단단한걸 씹어 먹을때 뇌를 자극해줘서

두뇌 활성화에 도움을 준다고 하네요.

2. 잣은 변비에도 좋아요

잣에는 식이섬유가 풍부하여 변비개선을

해주는 효과를 볼 수 있습니다.

3. 심장질환, 혈관질환을 예방해줘요

불포화 지방산이 많이 들어있어서

몸에 안좋은 중성지방과 콜레스테롤 수치를

낮춰주고, 혈관에 있는 지방을 없애 주어서

혈액순환이 잘 되도록 해줍니다.

4. 탈모 예방을 해줘요

견과류는 비타민E가 많이 들어있어서

탈모예방, 피부미용, 노화방지 등의

효과를 볼 수 있습니다.

우리 머리카락을 튼튼하고

윤기가 나도록 해주고, 세포막을

보호해주어 혈액 흐름을 도와 피부를

건강하게 해주고 항산과 작용을 하여

노화방지에도 효과를 볼 수 있습니다.

잣 외에도 우리가 평상시에 자주 접하는 견과류 효능 입니다

호두 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 두뇌가 활발히 움직이도록 해줍니다. 단백질과 지방이 풍부하여 겨울철에 먹으면 추위를 이길 수 있도록 도와줍니다.

아몬드 : 견과류 중에서도 미네랄과 식이섬유가 많아 지방이나 콜레스테롤 흡수를 줄여주고, 대변을 통해 몸 밖으로 배출시켜서 변비예방도 해줍니다. 비타민 E가 많아서 항산화 작용을 통해 노화방지에 효과가 있습니다. 지방의 함량은 많지만 흡수율이 낮고 지방연소가 잘 되어 다이어트에도 좋습니다.

땅콩 : 비타민 B군과 E가 풍부하여 노화방지, 피로회복에 좋습니다. 땅콩에 들어있는 지방은 대장활동을 활발히 하여 변비에 효과가 있습니다. 비타민 B1, B2가 많아 피로회복에 효과가 있어 공부하는 학생이나 정신적인 활동을 많이 하는 사람에게 좋습니다.

잣 : 철분이 많이 들어있는 잣은 빈혈이 있을 때 먹으면 좋습니다. 또한 잣에 들어있는 지방성분이 식욕억제에 효과가 있어 체중감소에 도움을 줍니다. 만약, 신장질환이 있는 경우에는 견과류에 들어있는 단백질, 칼륨성분 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

잣의 효능과 견과류 효능을 알아봤는데요, 적당한 견과류는 포만감을 주어 식욕조절에도 도움을 주어 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 너무 많이 먹어도 안되고 견과류 적정량은 땅콩 10알, 호두는 2개, 아몬드는 5개 정도가 적당하다고 합니다.

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